Rückenfit

Ein regelmäßiges Rückentraining mit Kräftigung der Haltemuskulatur ist eine effektive Methode, um Rückenleiden vorzubeugen. Trainiert werden nicht nur alle großen Muskelgruppen, sondern vor allem auch die tiefliegende und stabilisierende Rückenmuskulatur.

Kleingeräte wie Therabänder, Flexi-Bars, Kurzhanteln und Balance Pads bringen Abwechslung und Spaß in die Stunde.

Bodyfit

Am liebsten willst Du alles auf einmal? Mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit? Dann nimm die Dinge nicht nur selbst in die Hand, sondern bring sie in Bewegung! Egal, ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r: Mit Bodyfit bieten wir ein abwechslungsreiches Allround-Workout, das Dich so richtig vorwärts bringt. Gruppendynamik und Abwechslung sorgen bei uns für langfristige Motivation. Komm einfach vorbei!

Faszienpilates

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“ (Joseph Pilates)

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches System aus Dehn- und Kräftigungsübungen, bei dem die Atmung mit der Bewegung in Einklang gebracht wird. Die Muskeln werden gestärkt und die Haltung verbessert. Pilates steigert Flexibilität und Gleichgewicht und vereint Körper und Geist.

Hatha-Yoga / Ashtanga-Yoga

Mit Yoga können Sie bewusst etwas für Ihre Gesundheit tun. Yoga hilft, negative Verhaltensweisen abzulegen, damit sich Wohlbefinden und Lebensfreude einstellen können. Achtsamkeit und Atmung begleiten die Übungen. So entsteht ein Raum für Veränderungen.

Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine leichte Decke mitbringen.

Functional Zirkel

Ein Functional Zirkel ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Dieses Zirkeltraining ist ein optimales und effektives Training für Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zugleich. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht oder unter Einsatz von Kleingeräten wie Springseil, Kettlebell, Slingtrainer und Medizinball.

Functional Training

Verbrenne unzählige Kalorien, baue Muskeln auf und werde so fit und sportlich wie noch nie.

Zumba®

Perfekt für alle und jeden!

Beim Zumba® wirken ansteckende lateinamerikanische Rhythmen höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß!

Es ist eine Kombination aus Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität, die im Ergebnis ein kalorienverbrennendes Intervalltraining abbilden.

Jede Zumba® Stunde soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

Power-Yoga

Im Power Yoga werden Körperübungen (Asanas) mit einem gleichmäßigen Atemfluss synchronisiert und so zu einem dynamischen, fließenden Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe reichen von einfachen bis kraftvollen Bewegungsmustern – immer getreu dem Motto: „Tue das, was du kannst, nicht mehr und nicht weniger.“ So ist Power Yoga eine intensive Übungspraxis, die Muskulatur aufbaut, Beweglichkeit und innere Balance fördert und eine neue Körperwahrnehmung weckt.

Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine leichte Decke mitbringen.

Yogilates

Hier findest du eine Kombination aus Yoga- und Pilatesübungen vor, welche in einem fließendem Ablauf mit bewusstem Atmen zusammenschmelzen. Pilatesübungen helfen dir dabei, tiefliegenden Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Yogaelemente lösen zusätzlich Verspannung, bauen Stress ab und erlauben dir, einfach mal abzuschalten.

Cardio Mix

Eine hochintensive Einheit mit Bewegungsabläufen, die sowohl für Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert kraftvolle Bewegungen wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Liegestützen und Kniebeugen. Silvie führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen und darüber hinaus zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.

Bodystyling / Power Core

Das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.

Für alle Bewegungsabläufe gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Silvie führt dich durch dieses Workout und erklärt dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

Fit Mix / Ganzkörperworkout

Effektives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräte, bei dem nicht nur Bauch, Beine und Po, sondern auch die rumpfstabilisierende Haltungsmuskulatur gestärkt wird.

Ein Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich.