Antara®

Antara ist ein modernes Bewegungskonzept mit den Zielen: kräftiger Rücken, flacher Bauch und starke Körpermitte. Dies sind die Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper. Rückenbeschwerden sind viel zu weit verbreitet – kommen Sie und trainieren Sie Ihren Rücken jetzt!

Hatha-Yoga

Mit Yoga können Sie bewusst etwas für Ihre Gesundheit tun. Yoga hilft, negative Verhaltensweisen abzulegen, damit sich Wohlbefinden und Lebensfreude einstellen können. Achtsamkeit und Atmung begleiten die Übungen. So entsteht ein Raum für Veränderungen.

Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine leichte Decke mitbringen.

AquaFitness / Wassergymnastik

Gesunde Bewegung im Wasser – AquaFitness ist der Oberbegriff für ein Fitnesstraining im Wasser mit gesundheitsorientiertem Beweglichkeitstraining. Eine sanfte Möglichkeit zum Training von Körper, Geist und Seele. Das Wasser schont die Gelenke und entlastet die Wirbelsäule. AquaFitness stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Es ist geeignet für sportlich Ungeübte und Ältere genauso wie für hobby- und leistungsorientierte Freizeitsportler.

Termine:	ab Montag 13.09.2021 10 Termine AQ1: 18.00-18.45 Uhr (45 Minuten) AQ2: 19.00-19.45 Uhr (45 Minuten) AQ3: 20.00-20.45 Uhr (45 Minuten)		Stadtbad Ditzingen	Ortrud
Termine:	ab Mittwoch 15.09.2021 10 Termine AQ4: 8.00-8.45 Uhr (45 Minuten)		Stadtbad Ditzingen	Anja

ATP – AlltagsTrainingsProgramm®

Dieses standardisierte Trainingsprogramm wurde speziell für Menschen ab etwa 60 Jahren entwickelt, die bisher nur wenig oder gar nicht aktiv waren, aber in Zukunft ihren Alltag nachhaltig bewegungsaktiver gestalten möchten. Der Kurs ist ein Element des Programms „Älter werden in Balance“ der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA).

Termine:	ab Dienstag 14.09.2021 10 Termine 10.15-11.15 Uhr (60 Minuten)		Halle im SportCenter	Anja

Beckenboden

In diesem Kurs erlernen Sie eine bewusste Wahrnehmung der verschiedenen Muskelschichten und deren Funktion im Alltag. Schwerpunkt des Kurses ist es, umfassende Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen zu schulen, welche nachhaltig in den Alltag integriert werden können.

Termine:	ab Dienstag 14.09.2021 10 Termine 9.00-10.00 Uhr (60 Minuten)		Halle im SportCenter	Anja

Bewegen statt schonen (50+)

Unter dem Aspekt „Bewegen statt Schonen“ stärken wir die physischen Gesundheitsressourcen wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und auch Entspannung. In den Übungsstunden arbeiten wir mit Musik und setzen abwechslungsreiche Kleingeräte ein. Auch sportliche Trends werden immer wieder aufgegriffen.

Termine:	ab Montag 14.09.2021 10 Termine 10.30-11.30 Uhr (60 Minuten)		Halle im SportCenter	Alba

Bewegen statt schonen (60+)

In diesem Kurs werden die körperlichen Kernkompetenzen trainiert, um dem Alltag noch besser? gewachsen zu sein. Muskelkraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit bilden die Säulen des Trainings. Dadurch können einseitige Alltagsbelastungen ausgeglichen und Beschwerden vermieden werden. In den Übungsstunden arbeiten wir mit Musik und setzen abwechslungsreiche Kleingeräte ein.

Termine:	ab Montag 14.09.2021 10 Termine 9.15-10.15 Uhr (60 Minuten)		Halle im SportCenter	Alba

Kanga BURN – das HIIT Training, für alle, die sich auspowern möchten

KangaBurn ist ein hochintensives Intervall-Training für jedes Fitness-Level, Frau und Mann (Mütter frühestens 1 Jahr nach der Entbindung).

Das super-effektive Workout, nach aktuellstem Stand der Sportwissenschaft, trainiert in mehreren Intervallen die Ausdauer und Kraft des gesamten Körpers. Dank funktioneller Übungen wird zusätzlich das Verletzungsrisiko im Alltag gemindert, der Beckenboden gestärkt und es werden im myofascialen Release aktiv Verspannungen gelöst! Außerdem werden alle Übungen rektusdiastasesicher angeleitet. In einer KangaBurn Stunde werden etwa 800 kcal verbrannt!! Und das mit jeder Menge Spaß!

Tanke Power für Deinen Alltag!

Termine:	ab Dienstag 15.09.2021 8 Termine 20.00-21.00 Uhr (60 Minuten)		Halle im SportCenter	Corinna