Balken Präventions Kurse

 

Für unsere Präventionskurse ist eine verbindliche Anmeldung erforderlich (Anmeldeformular). Viele Kurse sind ausgebucht, es gibt aber Restplätze. Informieren Sie sich im Fitness oder unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Bitte klären Sie ggf. eine Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse vor dem Kursstart ab.                                                         

 

loading...

  Antara®

Antara®

Antara ist ein modernes Bewegungskonzept mit den Zielen: kräftiger Rücken, flacher Bauch und starke Körpermitte. Dies sind die Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper. Rückenbeschwerden sind viel zu weit verbreitet – kommen Sie und trainieren Sie Ihren Rücken jetzt!

Kosten: 10 Einheiten, TSF-Mitglieder € 95,00 / Nicht-Mitglieder € 115,00

 

Termine: ab Freitag 12.01.2024 17.30 - 18.45 Uhr 10 Termine Halle im SportCenter Alba
  Hatha-Yoga

Hatha-Yoga

Mit Yoga können Sie bewusst etwas für Ihre Gesundheit tun. Yoga hilft, negative Verhaltensweisen abzulegen, damit sich Wohlbefinden und Lebensfreude einstellen können. Achtsamkeit und Atmung begleiten die Übungen. So entsteht ein Raum für Veränderungen.

Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine leichte Decke mitbringen.

Kosten: 10 Einheiten, TSF-Mitglieder €95,00 / Nicht-Mitglieder € 115,00

 

Termine: ab Montag 08.01.2024

YO1: 18.00-19.15 Uhr (75 Minuten)
YO2: 19.30-20.45 Uhr (75 Minuten)
10 Termine Forum im SportCenter Annette
  AquaFitness / Wassergymnastik

AquaFitness / Wassergymnastik

Gesunde Bewegung im Wasser – AquaFitness ist der Oberbegriff für ein Fitnesstraining im Wasser mit gesundheitsorientiertem Beweglichkeitstraining. Eine sanfte Möglichkeit zum Training von Körper, Geist und Seele. Das Wasser schont die Gelenke und entlastet die Wirbelsäule. AquaFitness stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Es ist geeignet für sportlich Ungeübte und Ältere genauso wie für hobby- und leistungsorientierte Freizeitsportler.

Kosten: 10 Einheiten, TSF-Mitglieder € 75,00 / Nicht-Mitglieder € 90,00

         
Termine: ab Montag 08.01.2024 10 Termine
AQ1: 18.00-18.45 Uhr (45 Minuten)
AQ2: 19.00-19.45 Uhr (45 Minuten)
AQ3: 20.00-20.45 Uhr (45 Minuten)
  Stadtbad Ditzingen Ortrud
         
         
Termine: ab Mittwoch 10.01.2024 10 Termine
AQ4: 8.00-8.45 Uhr (45 Minuten)
Stadtbad Ditzingen Anja und Krupa
         
         
  ATP – AlltagsTrainingsProgramm®

ATP – AlltagsTrainingsProgramm® (Sitzgymnastik)

Dieses standardisierte Trainingsprogramm wurde speziell für Menschen ab etwa 60 Jahren entwickelt, die bisher nur wenig oder gar nicht aktiv waren, aber in Zukunft ihren Alltag nachhaltig bewegungsaktiver gestalten möchten. Der Kurs ist ein Element des Programms „Älter werden in Balance“ der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA).

Kosten: 10 Einheiten, TSF-Mitglieder € 55,00 / Nicht-Mitglieder € 70,00

         
Termine: ab Dienstag 09.01.2024 10 Termine
10.15-11.00 Uhr
11.15-12.00 Uhr
Halle im SportCenter Klaus
  Beckenboden

Beckenboden

In diesem Kurs erlernen Sie eine bewusste Wahrnehmung der verschiedenen Muskelschichten und deren Funktion im Alltag. Schwerpunkt des Kurses ist es, umfassende Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen zu schulen, welche nachhaltig in den Alltag integriert werden können.

Kosten: 10 Einheiten, TSF-Mitglieder € 65,00 / Nicht-Mitglieder € 80,00

     Schwein transp    
Termine: ab Dienstag 12.09.2023 10 Termine
9.00-10.00 Uhr (60 Minuten)
Halle im SportCenter Anja
  Bewegen statt schonen (50+)

Bewegen statt schonen (50+)

Unter dem Aspekt „Bewegen statt Schonen“ stärken wir die physischen Gesundheitsressourcen wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und auch Entspannung. In den Übungsstunden arbeiten wir mit Musik und setzen abwechslungsreiche Kleingeräte ein. Auch sportliche Trends werden immer wieder aufgegriffen.

Kosten: 10 Einheiten, TSF-Mitglieder € 65,00 / Nicht-Mitglieder € 80,00

    Schwein transp    
Termine: ab Donnerstag 11.01.2024, 10 Termine
9.15 - 10.15 Uhr (60 Minuten)
Halle im SportCenter Alba
  Bewegen statt schonen (60+)

Bewegen statt schonen (60+)

In diesem Kurs werden die körperlichen Kernkompetenzen trainiert, um dem Alltag noch besser? gewachsen zu sein. Muskelkraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit bilden die Säulen des Trainings. Dadurch können einseitige Alltagsbelastungen ausgeglichen und Beschwerden vermieden werden. In den Übungsstunden arbeiten wir mit Musik und setzen abwechslungsreiche Kleingeräte ein.

Kosten: 10 Einheiten, TSF-Mitglieder € 65,00 / Nicht-Mitglieder € 80,00

         
Termine: ab Montag 08.01.2024 10 Termine
11.00 - 12.00 Uhr (60 Minuten)
Halle im SportCenter Alexandra
  Pilates

Pilates

Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.

Kosten: 10 Einheiten, TSF-Mitglieder € 75,00 / Nicht-Mitglieder € 90,00

 

Termine: ab Dienstag 09.01.2024

17.00 - 18.00 Uhr  Uhr (60 Minuten) 10 Termine Forum im SportCenter Sabine
  Line Dance

Line Dance

Line Dance ist ein Tanz, der ohne Partner getanzt wird. Man tanzt entweder in Reihen neben- oder hintereinander.

Der Kurs ist für alle Tanzinteressierten gedacht: egal welches Alter, egal ob Mann oder Frau. Willkommen ist jede*r, der/die gerne tanzt, keinen Tanzpartner hat oder die Führung im Tanzen nicht mag. Den Alltagsstress für eine Stunde vergessen, das ist das Ziel. In diesem Kurs wird auf Schlagermusik und aktuelle Hits getanzt. Von Tom Jones bis Helene Fischer, mal langsam, mal etwas schneller: es ist alles dabei.

Kosten: 10 Einheiten. TSF-Mitglieder € 65,00 / Nicht-Mitglieder € 80,00

 

Termine: ab Montag 08.01.2024 Kurs A: 17.00 - 18.00 Uhr
Kurs B: 18.00 - 19.00 Uhr
10 Termine Halle im SportCenter Elke
  Rollator-Fitness

Rollator-Fitness

Rollator? Ja bitte! Denn wir setzen den Rollator als „Sportgerät und treuen Begleiter“ für Fitness, Gesundheit und Mobilität ein. Kraft, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung, Auge-Hand-Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer werden verbessert, so dass die alltagspraktischen Aufgaben besser bewältigt werden können. Alltagspraktische Aufgaben sind: Unebene Flächen bewältigen, Türen öffnen, Einkäufe transportieren und vieles mehr. Das ganze wird auf jede Person abgestimmt. Seien Sie gespannt.

 

Kosten: 10 Einheiten, TSF-Mitglieder €60,00 / Nicht-Mitglieder € 75,00

 

Termine: ab Freitag 12.01.2024 11.00-11.45 Uhr 10 Termine Forum im SportCenter Alexandra
  Große Gelenke bewegen

Große Gelenke bewegen

Die Gelenke wollen bewegt werden. In diesem Kurs werden wir den Fokus auf die großen Gelenke legen. Wir werden mobilisieren, schwingen, dehnen und kräftigen. Schulter, Hüfte, Knie sind unser Fokus.

 

Kosten: 5 Einheiten, TSF-Mitglieder € 40,00 / Nicht-Mitglieder € 47,50

Termine: ab Montag 8. Januar 2024 5 Termine
10.00 - 11.00 Uhr
Forum im SportCenter Alexandra